מה זה CBT? הגישה הקוגניטיבית-התנהגותית היא גישה טיפולית שהתפתחה במהלך שנות ה-80 של המאה ה-20. הגישה כוללת שני מרכיבים עיקריים- מרכיב התנהגותי (ביהביוריסטי) ומרכיב קוגניטיבי. הטיפול ההתנהגותי מבוסס על ההנחה כי התנהגות לא רצויה מקורה בהרגל שנרכש בעבר. באמצעות תהליך מעשי של למידה, ניתן להביא בטיפול לשינוי הרגלים לא רצויים ולרכישת הרגלים אחרים במקומם. הטיפול הקוגניטיבי מכוון לשינוי האופן שבו תופס.ת המטופל.ת את עצמו.ה ואת העולם. המטפל מסייע למטופל.ת לזהות דפוסי מחשבה נוקשים ומזיקים ולהחליפם בדפוסי מחשבה גמישים ומועילים יותר.
הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול הממוקד בקושי ספציפי ואינו מדגיש עיסוק באירועי העבר ובעולם הנפשי הלא מודע. בד"כ הוא דורש מהמטופל.ת לעבוד באופן אקטיבי גם מחוץ לשעות הטיפול, בהתאם לתכנית הטיפולית שנקבעה מראש. טיפול זה הוכח כיעיל נגד הפרעות חרדה שונות (כמו פוביות, הפרעה כפייתית ועוד).